افضل طرق لسد الشهية لعمل رجيم

لكي تقوم بخفض تناول طعامك خلال اليوم و سد شهيتك عن الطعام هناك عدة طرق و نصائح يمكنك اتباعها و منها :-
يفضل شرب المياه بكميات كبيرة خلال اليوم فهو يساعد كثيراً في سد الشهية ، و يمكنك أيضاً تناول المشروبات الساخنة و القهوة فهي تسد الشهية و تقلل من تفكيرك بتناول الطعام .
قم بتقسيم وجباتك الثلاث إلي خمس وجبات مثلاً خلال اليوم ، و لا تتناول طعامك مرة واحدة و كلما شعرت بالجوع تناول باقي الوجبة التي لم تكملها سابقاً ، فهكذا سوف تلاحظ أنك تناولت ثلاث وجبات و لكن علي خمس مراحل .
لا تتناول طعامك بسرعة ، بل حاول دائماً أن تتناول طعامك ببطئ  حتي لا تشعر بالجوع سريعاً و تعود لتناول الطعام مرة أخري في فترة قصيرة.
أكثر من تناول الخضروات و الأطعمة التي تحتوي علي الألياف لأنها تمد الجسم بالطاقة و تبقي مخزنة بجسمك لفترة طويلة ، و بالتالي لا تشعر بالجوع سريعاً .
قم بتقليل كمية وجبك في كل مرة و بشكل تدريجي حتي يعتاد جسمك علي ذلك ، و قم بتقليل  كمية وجبك بشكل بسيط ثم في المرة الأخري قم  بالتقليل مرة أخري و هكذا حتي تصل إلي تناول كمية طعام مفيدة و لا تتسبب في زيادة و زنك كثيراً .
ابتعد عن تناول النشويات بشكل عام قدر الإمكان و خصوصاً الأرز ، لأنه يهضم بسرعة و يجعلك تشعر بالجوع سريعاً و بالتالي سوف تتناول الطعام مرة أخري و في وقت قصير و سوف تشعر بأن شهيتك مفتوحة للطعام و أنك لم تشبع جيداً .
تناول الليمون فهو يساعد كثيراً في خفض الوزن و سد الشهية و سوف تلاحظ ذلك بعد التجربة ، بنقصان وزنك  بشكل أفضل و صحي ، بعيداً عن تناول  أدوية أو اللجوء للطبيب ، فأنت بإرادتك فقط تستطيع أن تسيطر علي نفسك و تحقق ما تريد