كيف أزيد مناعة الجسم

طرق تقوية جهاز المناعة

الاهتمام بكمية الغذاء ونوعيته٬ فيجب عدم الإسراف في تناول الطعام لأن الإفراط بتناول الطعام قد يسبب السكري أو البدانة وهذا يؤثر على عمل الجهاز المناعي٬ بل يجب تناول الطعام المفيد الذي يحتوي على فيتامينات تقوي جهاز المناعة.
حتى يقوم جهاز المناعة بجسمك بمقاومة الأمراض يجب عليك التقليل من تناول المضادات الحيوية والأدوية فهذا يجعله أقوى عنما تترك مجالاً للجسم للتعرف على المسبب ومقاومته.
شرب كميات جيدة من الماء يومياً يقوي جهاز المناعة (6-8 أكواب يومياً على الأقل).
المشي والرياضة اليومية هامٌّ جداً لتقوية المناعة .
الحرص على النوم السليم والاسترخاء والراحة والابتعاد قدر الإمكان عن التوتر والقلق، لأنهما يساعدان على إضعاف جهاز المناعة.
هناك عادات سيئة تؤثر بشكل سلبي وكبير على جهاز المناعة بالجسم، كالتدخين وتناول المسكرات والمخدرات، فيجب الامتناع عنهم.

أطعمة تقوي جهاز المناعة

الجزر، الذي يحتوي على فيتامين أ ويعتبر هذا الفيتامين داعماً للجهاز المناعي.
الشاي الأخضر، ويحتوي على مضادات الاأكسدة.
اللبن الرائب، يحتوي على بكتيريا مفيدة. الفطر.
حليب الماعز.
الثوم، الذي يعد هاماً جداً للجهاز المناعي.
الفاصولياء. العسل. السبانخ٬. الفواكه. الأسماك. حبة البركة.