5 وسائل لخسارة دهون البطن بعد الولادة

نقدم اليكِ بعض النصائح البسيطة لحرق دهون البطن بعد الولادة بدون أي تأثير على الرضاعة أو على صحة المولود.

-التمارين الرياضية:

من الضروري الحرص على عمل التمارين الرياضية التي تعمل اساسًا على شد عضلات البطن والتخلص من الترهلات التي تنتج عن الحمل والولادة، ويشترط مرور أسبوعين على الأقل بعد الولادة قبل البدء في ممارسة التمارين أما في حالات الولادة القيصرية فلابد من مرور شهرين على الأقل قبل التفكير في ممارسة التمارين والحرص على الإنتظام في عمل التمارين لمدة ستة أشهر متتالية بشكل يومي لمدة 10 دقائق أو ربع ساعة يوميًا على الأقل.

-الغذاء الصحي:

إن الغذاء الصحي يعتبر من أهم العوامل التي تساعد المرأة على تخسيس البطن بعد الولادة ومن الضروري ان يكون نظام متوازن يحتوي على الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة بمختلف ألوانها وأنواعها مع الحرص على عدم إهمال التغذية الصحية أو التغافل عن تناول العناصر المفيدة واستبدالها بالأطعمة الدسمة فهي تؤدي إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون بمنطقة البطن.

-السوائل:

السوائل والمياه تساعد كثيرًا في التخلص من دهون منطقة البطن ولكن لتحقيق ذلك يشترط تناول 8 أكواب من المياه على الأقل يوميًا كما ينصح بتناول الحليب خال الدم والعصائر الطبيعية المختلفة بدون إضافة السكر فجميع تلك العناصر تساعد على مد الجسم بما يحتاج من فيتامينات وأملاح ومعادن كما أنها تساعد على التخلص من الدهون والسموم الموجودة بالجسم عن طريق نزولها في البول أو خروجها مع العرق.

-الزنجبيل:

إن الزنجبيل من أهم الأعشاب التي أثبتت الدراسات الحديثة قدرته على حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد خاصة بمنطقة البطن هذا إلى جانب الكثير من الفوائد الصحية الأخرى التي يوفرها الزنجبيل للجسم فهو يساعد على سد الشهية مما يقلل من كميات الطعام التي تتناولينها يوميا إلى جانب قدرته على توازن النسبة بين الهرمونات ومعالجة الخلل الذي يحدث عادة في مستوياتها بالإضافة إلى قدرة الزنجبيل على منع الإصابة بالتوتر والإكتئاب خاصة ذلك الذي ينتج عن السمنة المفرطة.

-البصل:

يمكن الإعتماد على مشروب قشر البصل في عملية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بمنطقة البطن والأرداف والمؤخرة كما انه يساعد في التخلص من الغازات والانتفاخات بالمعدة ، يتم صنع مشروب البصل باستخدام القليل من قشر البصل الأحمر وعصير الليمون ويتم وضع المكونات في وعاء به ماء على نار هادئة حتى يغلي ويترك لينقع لمدة ليلة كاملة وفي الصباح يمكن تناول المشروب قبل وبعد تناول الوجبات بخمسة دقائق على الأقل.

Comments are closed.